Itsetunto on arvio, jonka teemme itsestämme, ja se on persoonallisuutemme perusta. Sen pohjalta rakennamme identiteettiämme ja kehitämme positiivista näkemystä itsestämme.
Itsetunto on tärkeä, koska sen avulla voimme kohdata elämän positiivisesti, voittaa esteitä ja saavuttaa tavoitteemme. Hyvä itsetunto auttaa meitä olemaan onnellisia ja tuntemaan olomme hyväksi.
Hyvän itsetunnon saavuttamiseksi on tärkeää:
-Hyväksy itsemme sellaisina kuin olemme: olemme ainutlaatuisia ja toistamattomia, ja meidän on opittava rakastamaan ja arvostamaan itseämme.
-Tee mitä pidämme: meidän on seurattava unelmiamme ja tehtävä sitä, mikä täyttää meidät tyytyväisyydellä ja onnella.
-Ole positiivinen: keskity hyviin asioihin, joita meillä on ja mitä voimme saavuttaa. Meidän tulee luottaa itseemme ja kykyihimme.
-Kohtele itseämme hyvin: pidä huolta itsestämme fyysisesti ja henkisesti, tehden sitä, mikä saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi.
-Ympäröi itsemme positiivisilla ihmisillä: meitä tukevat ja arvostavat ihmiset auttavat meitä parantamaan itsetuntoamme.
Mitä me ymmärrämme itsetunnolla
https://www.youtube.com/watch?v=8TEZqf7n3_w
Puhutaanko itsetunnosta? Mitä minä ymmärrän itsekäsitteellä? ?
https://www.youtube.com/watch?v=8QX9-pF-ma8
Mitä itsetunnolla tarkoitetaan?
Itsetunto on käsitys, joka meillä on itsestämme, ja se on luottamuksen perusta. Tapa, jolla näemme ja ajattelemme itseämme, vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme muihin ja miten olemme vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Hyvä itsetunto tarkoittaa, että tunnemme olomme turvalliseksi ja arvokkaaksi ja että olemme valmiita kohtaamaan elämän haasteet.
Mitä ymmärrämme itsetunnolla ja miten se syntyy?
Itsetunto on kykyä arvostaa itseäsi ja tunnistaa omat arvosi, vahvuutesi ja saavutuksesi. Itsetunto syntyy itserakkaudesta ja itsensä hyväksymisestä sellaisena kuin hän on. Hyvä itsetunto on erittäin tärkeää henkilökohtaiselle hyvinvoinnille, sillä sen avulla voimme olla varmoja itsestämme, luottaa kykyihimme ja kohdata elämän haasteet positiivisella tavalla.
Mitä Yahoon itsetunto tarkoittaa?
Itsetunto on arvostusta ja kunnioitusta, joka ihmisellä on itseään kohtaan. Se on kykyä tuntea olonsa turvalliseksi ja arvokkaaksi sekä tunnistaa ja hyväksyä omat rajoituksesi. Itsetunto on tärkeä, koska se antaa meille mahdollisuuden nauttia elämästämme ja auttaa meitä kestämään ongelmia ja vastoinkäymisiä.
Miten voisin parantaa itsetuntoni?
On monia tapoja parantaa itsetuntoa. Jotkut ihmiset saattavat tarvita enemmän työtä tämän parissa kuin toiset, mutta tässä on joitain yleisiä vinkkejä, jotka voivat auttaa:
-Hyväksy rajoituksesi ja tee parhaasi sillä, mitä sinulla on. Kukaan ei ole täydellinen ja meillä kaikilla on omat puutteemme. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä et voi tehdä, keskity siihen, mitä voit tehdä ja mikä tekee sinusta ainutlaatuisen.
- Yritä olla armollinen itsellesi. Joskus olemme itsemme pahimpia arvostelijoita ja puhumme itsellemme tavoilla, joita emme koskaan antaisi muiden tehdä. Jos väität itsesi tyhmäksi tai arvottomaksi, miltä sinusta tuntuisi, jos joku muu kertoisi sinulle samat asiat? Sinusta ei luultavasti tuntuisi kovin hyvältä, joten yritä olla ymmärtäväinen itseäsi kohtaan ja olla paras ystäväsi.
-Yritä etsiä asioista positiivisia puolia. Vaikka se saattaa joissain tilanteissa tuntua vaikealta, kaikesta on aina jotain hyvää. Sen sijaan, että keskittyisit negatiiviseen, etsi mitä voisit oppia tai kuinka tilanne voisi parantaa.
- Harjoittele kiitollisuutta. Usein, kun tunnemme pahaa itsestämme, se johtuu siitä, että olemme keskittyneet kaikkeen, mitä meillä ei ole tai ei ole. Harjoittele sen sijaan kiitollisuutta ja ajattele kaikkea sitä hyvää, mitä sinulla on elämässäsi. Sillä ei ole väliä, ovatko ne suuria vai pieniä, ne kaikki ovat tärkeitä.
-Lopeta vertailut. Tämä on jotain, mitä me kaikki teemme, mutta se ei ole terveellistä edes itseluottamuksellisille ihmisille. Itsesi vertaaminen muihin saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, joten yritä keskittyä omaan edistymiseen etkä muiden.
Mistä johtuu huono itsetunto?
Alhainen itsetunto voi johtua useista eri tekijöistä. Se voi johtua trauman tai pahoinpitelyn kokemisesta, tai se voi olla seurausta itsensä vertaamisesta muihin ja epäonnistumisesta. Se voi myös johtua epärealistisista odotuksista tai standardeista, joita ei voida täyttää. Oli syy mikä tahansa, alhainen itsetunto voi johtaa arvottomuuden tunteeseen ja tyytymättömyyteen itseensä.
Mitä seurauksia huonosta itsetunnosta on?
Joitakin huonon itsetunnon mahdollisia seurauksia ovat:
1. Tuntuu arvottomaksi tai ansaitsemattomaksi rakkautta, kunnioitusta ja hyviä asioita elämässä.
2. Vaikeus ottaa vastaan kohteliaisuuksia tai positiivista palautetta muilta.
3. Alentaa itseäsi tai tunnet itsesi negatiiviseksi suurimman osan ajasta.
4. Taistelet puolustaa itseäsi tai puhua puolestasi ihmissuhteissa tai muissa tilanteissa.
5. Anna muiden käyttää sinua hyväkseen tai on epäterveessä tai väkivaltaisessa suhteessa.
6. Et pidä huolta itsestäsi fyysisesti tai emotionaalisesti.
7. Vaikeus asettaa rajoja tai sanoa "ei" muille.
8. Itsetuhoista käyttäytymistä, kuten päihteiden väärinkäyttöä, ylensyöntiä tai riskialtista käyttäytymistä, harjoittaminen.
Mistä tiedän, vaikuttaako itsetuntoni?
Jos itsetuntosi vaikuttaa, saatat huomata, että vertaat itseäsi jatkuvasti muihin, että olet huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, ja tunnet olosi epävarmaksi suhteissasi. Saatat myös tuntea tyytymättömyyttä itseesi, että olet arvoton tai et ansaitse mitään hyvää. Jos koet näitä tunteita, on tärkeää hakea apua itsetuntosi parantamiseksi.
