Liikunta on fyysistä toimintaa, jota harjoitamme terveytemme parantamiseksi tai ylläpitämiseksi. Se on vapaaehtoista toimintaa, joka vaatii enemmän energiankulutusta kuin lepo.
Liikunnan hyödyt ovat moninaiset, sillä se auttaa ehkäisemään sairauksia, parantamaan elämänlaatuamme, ylläpitämään tervettä painoa jne.
Kaikkien näiden etujen saamiseksi ei tarvitse tehdä suuria ponnisteluja tai olla huippu-urheilija. Riittää, kun harjoittelemme säännöllisesti, mahdollisuuksien ja tavoitteiden mukaan.
Fyysisiä harjoituksia on erilaisia, lempeimmistä, kuten kävely tai pyöräily, intensiivisimpiin, kuten juoksu tai voimistelu. Ne kaikki ovat hyödyllisiä terveydelle, joten meidän on löydettävä tarpeisiimme ja mieltymyksiimme parhaiten sopiva.
Yhteenvetona voidaan todeta, että liikunta on erittäin suositeltavaa kaikille ihmisille, koska se auttaa pysymään kunnossa ja parantamaan terveyttämme yleisesti. Joten älä epäröi sisällyttää sitä päivittäiseen rutiinisi.
FYYSINEN AKTIIVISUUS VS FYYSINEN HARJOITUS: OLE SELKEÄ EROT!!
https://www.youtube.com/watch?v=PeYdZ6qd8y4
?Mitä on liikunta, liikunta, liikunta ja urheilu?
https://www.youtube.com/watch?v=z-OUCZij9LQ
Mitä on fyysinen harjoittelu WHO:n mukaan?
WHO kuvailee fyysistä harjoittelua "kaikkiksi kehon liikkeiksi, jotka vaativat energiaa ja joita voidaan ylläpitää pidemmän aikaa". Fyysinen harjoittelu voi sisältää aktiviteetteja, kuten kävelyä, juoksua, uintia, pyöräilyä, jalkapallon tai koripallon pelaamista tai kuntosalilla harjoittelua.
Mitä on liikunta ja mitä hyötyä siitä on?
Liikunta on toimintaa, joka vaatii koko kehon liikettä ja jota voidaan tehdä eri tarkoituksiin. Fyysisen harjoittelun eduista erottuvat muun muassa sydän- ja verisuoniterveyden parantuminen, lihasmassan lisääntyminen, painonhallinta, verensokerin säätely.
Mitä fyysinen harjoittelu on kirjoittajien mukaan?
Liikunta on fyysistä toimintaa, joka parantaa tai ylläpitää fyysistä suorituskykyä ja terveyttä. Kirjoittajien mukaan fyysinen harjoittelu voidaan jakaa kolmeen kategoriaan: aerobinen harjoitus, anaerobinen harjoitus ja joustavuusharjoittelu.
Mitä on fyysinen harjoittelu?
Liikunta on fyysistä toimintaa, jota harjoitamme terveytemme parantamiseksi tai ylläpitämiseksi. Se on säännöllistä fyysistä rasitusta vaativaa toimintaa, joka voidaan tehdä yksin tai ryhmässä. Liikunta auttaa pitämään painon hallinnassa, parantamaan lihaskuntoa ja vastustuskykyä sekä vähentämään kroonisten sairauksien riskiä.
Mitä hyötyä liikunnasta on?
Fyysisellä harjoittelulla on monia etuja, sekä henkisesti että fyysisesti. Henkisellä tasolla liikunta voi parantaa mielialaa, keskittymiskykyä ja energiatasoa. Se voi myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Fyysisellä tasolla liikunta voi parantaa sydämen terveyttä, lisätä kestävyyttä, parantaa joustavuutta ja vähentää tiettyjen kroonisten sairauksien riskiä.
Mitkä ovat parhaat tavat harrastaa liikuntaa?
Aerobinen tai kardiovaskulaarinen toiminta:
JUOSTA
kävellä
pyörä
Nadar
Hyppää köysi
Lihaksen rakentaminen:
Nostella painoja
Hacer sentadillat
Ylävartalon vahvuus: punnerrukset, vedot, penkkipunnerrus.
Alavartalon voima: maastaveto, romanialainen maastaveto, pohkeet.
Miksi liikunta on tärkeää?
Harjoittelu on tärkeää monestakin syystä. Se voi auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa, vähentämään kroonisten sairauksien riskiä, parantamaan mielenterveyttäsi ja mielialaasi sekä lisäämään energiatasoasi.
